Много от хората, които се придържат към веганския или вегетарианския начин на хранене често биват питани „А от къде си набавяш протеините в менюто?“, защото всички знаем, че недостига на протеин в организма може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето и 8 признака, че има недостиг на протеини в организма ни.
-
-
- Често чувство на умора и отпадналост
- Загуба на мускулна маса
- Бърз спад на силата, енергията и издръжливостта по време на спорт
- Бавно възстановяване след контузии
- Непрестанен глад за въглехидрати под формата на чипс, сладкиши, кофеин, шоколад, бонбони.
- Болки в мускулите и ставите
- Нарушен сън и раздразнителност
- Косопад
-
Ако чувствате някои от изброените симптоми е необходимо да се замислите за дневния си прием на протеини.
Дори диета базирана изцяло на растителна основа може да бъде повече от богата на протеини. Изобилие от зеленчуци, ядки и семена дават на организма всички необходими хранителни елементи, за да функционира перфектно. Някои от тях са чия семена, ленено и конопено семе, фъстъци, лешници, овесени трици, леща, боб, ориз, тофу, броколи, аспержи, спанак, бадемово мляко и много други.
Тези храни зареждат тялото и мускулите с енергия, а повечето от тях са ниско калорични.
Включвайки ги в менюто си веднага ще забележите позитивния им ефект върху организма си.
А, знаеш ли, че вече можеш да свалиш напълно безплатно нашата е-книга “Трите причини да преминем на растения”?
