Menu
  • Безплатна Е-КНИГА
  • РЕЦЕПТИ
  • СТАТИИ
  • ЛИЦА
  • МЕСТА
  • ЗА НАС
  • НАШИТЕ ПРИЯТЕЛИ
  • Контакти

СТАТИИ

Домашна подхранваща маска за коса

14.02.2021
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
Домашна-подхранваща-маска-за-коса-rawfood.jpg

Ако косата ви е изтощена и въпреки че се опитвате да я подхранвате с всевъзможни шампоани и балсами, тя все още изглежда безжизнена, изглежда е време да се обърнете към природата и си приготвите една домашна подхранваща маска за коса с кокосово масло, мед, овесени ядки и авокадо. Приготвя се лесно, а след нея косата…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged коса, маска за коса Leave a comment

Пълен списък с хранителни стоки (в PDF)

17.03.2020
| Няма коментари
| Categories: Uncategorized, ИНТЕРЕСНО, СТАТИИ
пълен списък с хранителни стоки

Случвало ли ви се е да се приберете вкъщи след посещение в магазина и да откриете, че отново сте забравили да купите нещо? Е, и на нас ни се случваше често, или поне до сега. Решихме да подготвим този Пълен списък с хранителни стоки rawfood.bg, за да улесним всеки от Вас, а и (честно казано) себе си…

Read More »

Posted in Uncategorized, ИНТЕРЕСНО, СТАТИИ Tagged списък Leave a comment

Защо и как да смиламе ленено семе преди консумация?

11.02.2020
| Няма коментари
| Categories: ИНТЕРЕСНО, СТАТИИ
Laneno seme

Защо? Семената от лен са изключително богати на полезни мазнини, протеини, фибри и антиоксиданти. Те спомагат за заздравяването и растежа на косата, подпомагат сърдечно-съдовата система, и ни предпазват от диабет. Малцина, обаче знаят, че целите ленени семена не се разграждат напълно в червата и заради това усвояването им е затруднено. За да извлечем възможно най-голяма…

Read More »

Posted in ИНТЕРЕСНО, СТАТИИ Tagged ленено семе, омега 3 Leave a comment

Атлети на растителна диета?

28.07.2019
| Няма коментари
| Categories: Uncategorized, СТАТИИ
patrik baboumian

Изненадващо или не, много от най-добрите спортисти, включително световни шампиони по бойни изкуства, олимпийски щангисти и бодибилдъри, не изглеждат дори леко притеснени за дефицит на протеин или друг нутриент в диетите си, базирани единствено на растителна храна. Съставихме този списък на някои от световноизвестните веган атлети, за да опровергаем мита, че за високи спортни постижения е…

Read More »

Posted in Uncategorized, СТАТИИ Tagged веган, протеин, спорт Leave a comment

Защо raw food?

07.05.2019
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
rawfood.bg

Повече от 60% от сериозните заболявания, като остеопороза, диабет, сърдечно-съдови проблеми и дори рак са вследствие на начина ни на хранене. Това са заболяванията, които са причина за 2/3 от смъртните случаи в по-развитите държави. С правилната храна всеки може да подобри здравословното си състояние и дори се освободи от горе споменатите заболявания. Тялото ни се нуждае…

Read More »

Posted in СТАТИИ Leave a comment

Кълнове от боб мунг

13.02.2018
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
кълнове от боб мунг

Кълновете са известни като една от най-пълноценните живи храни. Те са изключително богати на бързо усвоими ензими, витамини и хлорофил. Консумирайки ги често не само даваме на организма си чиста доза енергия, но и с лекота ще можем да се отървем от излишните килограми. Защо кълнове от боб мунг? Заради високите нива на танини, флавоноиди,…

Read More »

Posted in СТАТИИ Leave a comment

Какво е акуафаба, как да я приготвим и как да я използваме в кухнята?

29.01.2018
| Няма коментари
| Categories: БЛОГ, РЕЦЕПТИ И СТАТИИ, СТАТИИ
акуафаба

Какво е акуфаба? Акуафаба или aquafaba е течността в която се е варил нахутът, боб или други бобови растения. Намира се също в консервите в които консервират бобовите. Това е смес от нишестета, протеини и други разтворими растителни вещества, които са мигрирали от семената на бобовите във водата по време на варенето и които дават…

Read More »

Posted in БЛОГ, РЕЦЕПТИ И СТАТИИ, СТАТИИ Tagged акуафаба Leave a comment

Натурален сироп за кашлица

10.11.2017
| Няма коментари
| Categories: РЕЦЕПТИ И СТАТИИ, СТАТИИ
Fresh organic honey in glass jar and onions on old rustic wooden background, healthy nutrition, strengthening immunity and treatment of colds and flu

С настъпването на есенно-зимният период, вероятността за болки в гърлото съпроводени от кашлица се увеличава. Представяме ви една многократно изпитана и супер натурална рецепта за сироп за кашлица само от две съставки. Съставки: 2 малки или 1 голяма глава стар лук (бял или червен) 7 препълнени с.л. натурален билков мед Начин на приготвяне: Обелете и…

Read More »

Posted in РЕЦЕПТИ И СТАТИИ, СТАТИИ Tagged натурално лекарство Leave a comment

Маска за гъста и блестяща коса

26.09.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
маска за коса с мед, авокадо и зехтин

Ако след горещото лято косата ви е безжизнена и има нужда от спешно подхранване, тази маска е идеална за вас. Тя се приготвя лесно в домашни условия и е абсолютно натурална. Ще предотврати косопада, ще подсили растежа и подхрани сухите краища на косата. Съставки: 1 узряло малко авокадо или 1/2 голямо авокадо 1 с.л натурален…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged маска за коса, съвети Leave a comment

6 съвета как да пием повече вода

20.09.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
6 съвета как да пием повече вода

За всички е ясно, че пиенето на вода е жизненоважно. Почти всички съветват да изпиваме поне по 8 чаши вода на ден. Пиейки вода ще подобрите цялостното състояние на организма си, косата и кожата ви ще станат по-блестящи и свежи, ще предотвратите главоболието, ще забързате метаболизма си и ще сте по-енергични. За съжаление не всички…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged вода, съвети Leave a comment

8 лесни начина да се спасим от подуването на корема

15.09.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
8 начина да предотвартим подуването

Понякога закопчаването на панталона може да бъде същинско предизвикателство. Често това не се дължи на натрупаните мазнинки около талията, а на подуването на корема. То може да предизвика и сериозен физически дискомфорт. Добрата новина е, че това неприятно състояние може да бъде избегнато. Една от най-често срещаните причини за подуването са газовете, които се образуват…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged подуване, съвети Leave a comment

5 храни с които да увеличите енергията и подобрите настроението си

27.08.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
5 храни, които за увеличаването на енергията и подобряване на настроението

Ако вместо да сте пълни с енергия в началото на седмицата се чувствате изтощени и неохотно се запътвате към офиса, ви представяме 5 храни, които според проучванията ще помогнат мигновено за увеличаването на енергията, подобряване на настроението, намаляване на стреса и облекчаване на безпокойството: 1. Ябълките Този плод е богат на мощния антиоксидант, известен като…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged веган, съвети Leave a comment

3 причини да намалите или спрете използването на обикновени сламки, както и какви са алтернативите

23.08.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
straws 1

Замисляли ли сте се какво се случва с вашата сламка след като я използвате и изхвърлите? Всички сме чували за вредното въздействие на пластмасата върху околната среда, особено сега, когато темата за климатичните промени е толкова наболяла. Но защо използването на пластмасови сламки трябва да бъде редуцирано или, още по-добре, напълно спряно? 1. Сламките са…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged замърсяване, сламки, съвети Leave a comment

Как да убедим децата да хапват повече зеленчуци в 5 лесни стъпки

18.07.2017
| Няма коментари
| Categories: ИНТЕРЕСНО, СТАТИИ
лука зеленчуци

  Всички знаем какво предизвикателство е да убедим детето да пробва някакъв плод или зеленчук и тайничко се надяваме той да му хареса, а малчуганът ни трайно да го приеме като част от своето меню. Понякога се налагат повече опити за постигането на желания резултат, което е истинско изпитание за търпението ни. Децата често отказват…

Read More »

Posted in ИНТЕРЕСНО, СТАТИИ Tagged деца, съвети Leave a comment

6 съвета как да оцелееш във връзка с веган

13.07.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
как да оцелеем във връзка веган

Веганите и месоядни могат да съжителстват в мир и разбирателство само, ако между тях има взаимно уважение. Необходимо е и двамата да се научат да приемат кулинарните особености и начина на живот на другия без да ги критикуват. Между тях трябва да има безрезервната подкрепа и взаимопомощ, само така могат да се избегнат  домакинските военни…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged веган, съвети Leave a comment

На къмпинг в Гърция, когато не ядем месо и млечни продукти

12.07.2017
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
на къмпинг в Гърция

    Лятото е в разгара си, а възможностите да прекараме време на открито са безброй. Но как да изкараме една незабравима почивка сред природата, ако сме вегани без да рискуваме начинът ни на хранене да бъде предизвикателство и повод за лошо настроение? В тази статия ще ви запознаем с един изключително приятен и достъпен…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged къмпинг, места, ресторанти, съвети Leave a comment

5 изненадващи храни, които значително повишават нивата на кръвната захар в организма

26.10.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
5-%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b4%d0%b2%d0%b0%d1%89%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%be-%d0%bf

Всички знаем колко важно е поддържането на здравословни нива на кръвната захар за нашето тегло, сърдечно-съдова система и дори настроение. Това е от още по-съществено значение за тези, които страдат от диабет. Някои от признаците, че нивата на кръвната ни захар не са в норма са раздразнителност, постоянен глад, ниски нива на енергия, треперене и…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

8 причини да консумираме сладки картофи

03.10.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
6-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%b4%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d1%8a%d0%ba-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%be%d1%84

Помагат за предпазването от сърдечно-съдови заболявания Сладките картофи са известни с високото си съдържание на витамин В6, който предпазва организма от инфаркт и други сърдечно-съдови проблеми. Имат анти-стрес ефект, заради съдържанието си на витамин С Витамин С не само ни предпазва от грипни и вирусни заболявания, но също играе важна роля за заздравяването на костите,…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged предястия, съвети Leave a comment

10 супер ползи за здравето на ферментиралото корейско ястие „Кимчи“

21.09.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%84%d0%b5%d1%80%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be-%d0%ba%d0%b8%d0%bc%d1%87%d0%b8

Ферментиралото китайско зеле Кимчи известно като една от най-здравословните храни на света, заради ниската си калоричност и изключително високо съдържание на фибри, витамини и така важните здравословни бактерии, наречени лактобацили. Кимчи или kimchee е традиционно ферментирало корейско ястие, направено от китайско зеле и подправки, известно на човечеството още от 7 век. Терминът „кимчи“ произлиза от…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged вечеря, обяд, предястия, рецепти, салати, съвети Leave a comment

6 типа храни и натурални средства за заздравяване и бърз растеж на косата

23.08.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
6 типа храни и натурални средства за заздравяване и бърз растеж на косата

Загубата и забавения растеж на косата засяга не само жените, но и мъжете. За здравето на скалпа и косата ни е важен не само гена, но също хормоналния баланс, функцията на щитовидната жлеза и хранителните ни навици. Тук ще ви представим 6 типа храни и натурални средства, богати на витамини и минерали, които спомагат за…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

7 естествени антибиотика

12.08.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
7 естествени антибиотика

Антибиотиците се превърнаха в един от най-често предписваните лекарства днес. В резултат на това хората приемащи антибиотици са с нарушени храносмилателни системи и по ирония на съдбата, са намалили техния естествен имунитет към всички видове инфекции в бъдеще. Представяме ви няколко естествени антибиотика, с помощта на които ще се отървете от инфекциите без да нарушавате…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

Как да овладеем хранителните алергии при децата

03.08.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
Алергиите при децата

Хранителните алергии при децата са изключително често срещани, особено в последно време. Но добрата новина е, че има много начини за предотвратяването и спирането на развитието им. Последните проучвания показват, че хранителните алергии се срещат при 1 от 20 деца. Симптомите на алергия варират от леки до тежки. Най-тежък тип алергична реакция е анафилаксия, която…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

8 причини защо хлорофилът е толкова важен за нас

30.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
Защо хлорофилът е толкова важен за нас

Хлорофилът е зелен пигмент в растенията, който улеснява абсорбирането на слънчевата светлина. Хлорофилът има способността да трансформира тази светлинна енергия, като я използва за различни процеси като фотосинтеза. Съществуват различни форми на хлорофил, но най-важният и разпространеният е хлорофил А. Интересен факт е, че молекулната структура на хлорофила е подобна на тази на хемоглобина, който…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

Няколко причини защо да включим тахана в ежедневното си меню

28.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
тахан

Тахан е паста, направена от смляно сусамово семе. Той е незаменима част от кулинарията на Близкия Изток, но е широко използван също в страни като Гърция, Израел, Турция и Северна Африка. Познат е повече от 4000 години, но до скоро се предлагаше само в био магазините. Добрата новина е, че таханът вече може да бъде…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

8 причини да се откажем от захарта

19.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
защо да спрем да приемаме захар

Мнозина почитатели на сладкото често задават въпроса: Колко захар е приемливо да се приема? Истината е, че рафинирана захар няма нито едно полезно действие за тялото ви, но отказването ѝ може да направи чудеса за вашия организъм. Представяме ви само 8 от иначе безбройните причини да изключите рафинираната захар от ежедневието си. Да засилим имунната си…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

Храни които да ядем и такива, които да избягваме, за да предотвратим или се избавим от сърдечно-съдовите проблеми

15.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
Храни които да ядем и такива, които да избягваме, за да предотвратим или се избавим от сърдечно-съдовите проблеми

Сърцето е един от най-важните ни органи, но дори и здраво, то не може да функционира правилно ако другите органи и системи в тялото ни не работят правилно. Здравето на сърцето ни зависи от: Нервната система Дихателната система Храносмилателната система Кръвоносните съдове Най-добрите храни подпомагащи тези жизненоважни органи и системи са: Храните, богати на омега-3…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

Най-подходящите храни, за да контролирате диабета

13.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
Най-подходящите храни, за да контролирате диабета

Диабетът е хронично състояние, при което тялото не произвежда достатъчно инсулин или клетките на тялото не реагират правилно на инсулина, който се произвежда. Някои хора вярват, че след като са диагностицирани с тази болест, те ще трябва да бъдат на медикаменти за цял живот. Въпреки това, много хора с диабет тип 2 са в състояние…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

Дехидратор или фурна и какви са разликите между тези два уреда

12.07.2016
| 1 коментар
| Categories: СТАТИИ
дехидратор или фурна

Много наричат дехидратора фурната на бъдещето заради способността му да запазва всички ценни съставки и хранителни вещества на продуктите като не ги нагрява с повече от 47 ° C, а с помощта на равномерно разпределена температура и въздушен поток ги суши. Дехидраторът запазва всички ценни хранителни ензими на храната живи. Трябва да отбележим, че дехидраторите…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети 1 Comment

4 начина да се убедим в чистотата на меда, който купуваме

12.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
4 начина да се убедим в чистотата на меда, който купуваме

Когато искаме да извлечем всички ползи от чистия мед е необходимо не само да спазваме някои правила за употребата му, но и се уверим в неговата чистота. Представяме ви няколко лесни начина да проверите чистотата на меда в домашни условия. Четете етикета. Първата стъпка, естествено е да прочетете етикета на буркана с мед още в…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

8 причини защо е добре да купуваме локални продукти

07.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
8 причини да предпочетете локалната храна

Купувайки от локалния регион, ние не само получаваме свежи и вкусни продукти, но също подкрепяме цели семействата и общности и спомагаме развитието на малкия бизнес у нас. Но това е само една от причините да го правим. Запознайте се с нашите топ 8 причини да купуваме местни продукти. Подкрепяме хора вложили сърцето и душата си…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

8 признака, че не приемате достатъчно протеини

05.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
Dried super health food selection in wooden spoons over natural paper background. High in antioxidants, minerals, vitamins and dietary fiber.

Много от хората, които се придържат към веганския или вегетарианския начин на хранене често биват питани „А от къде си набавяш протеините в менюто?“, защото всички знаем, че недостига на протеин в организма може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето и 8 признака, че има недостиг на протеини в организма ни. Често чувство на…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети, ядки Leave a comment

6 причини защо не трябва да загряваме меда

04.07.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
rsz_защо_не_загряваме_меда

Медът е най-богатия източник на живи, лечебни ензими в Природата. Направен от цветен нектар, той е богат на витамини, минерали, аминокиселини, пробиотици и има мощни противовъзпалителни, антибиотични и противогъбични свойства. Силата на тази храна е известна от хилядолетия и още от древни времена е била използвана за лечението на болести и външни наранявания. Медът е…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

10 от мощните лечебни свойства на куркумата

20.06.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
куркума1

Куркумата е една от основните подправки в кърито, но по-известна е с това, че е може би една от най-мощните билки на планетата помагаща в борбата за спиране развитието на множество, иначе неизлечими болести. Тя има толкова много лечебни свойства благодарение и на едно от основните си съединения куркумин. Много от проучванията свързани с куркумина…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

4 причини да намалите кафето и как да го постигнете

17.06.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
как да намалим кофеинът

Кафето е умерено киселинна напитка Алкално-киселинният баланс в организма ни е изключително важен, за да сме здрави и да се чувстваме добре. Небалансираното pH с преобладаващи киселинни нива води до храносмилателни проблеми, умора и отпадналост.   Зависимост Кофеинът е слаб стимулант на централната нервна система и предизвиква зависимост. Когато сме пристрастени и не получим дневната…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

7 причини да използваме ежедневно кокосовото масло

17.06.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
кокосово масло

Много наричат кокосовото масло „ вълшебен еликсир“ и то наистина е такова, а ето и 7 причини за това непреувеличено наименование. Богато на полезни мазнини Нашето тяло бързо превръща тези мазнини в чиста енергия – гориво за мозъка и мускулите ни, а не я съхранява като мазнина. Помага за регулирането на теглото Проучвания установяват, че…

Read More »

Posted in СТАТИИ Leave a comment

4 причини да намалим приема на краве мляко

09.06.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
краве мляко

Свикнали сме да чуваме, че животинското мляко е основен източник на калций, но в последно време мнението на обществото е, че това са митове разпространявани от млекодобивната индустрия. Много учени твърдят, че даже напротив, млякото е вредно за нас и нашите деца, защото калция от животинско мляко не се абсорбира от организма ни така, както…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged мляко Leave a comment

Най-важните съвети, които ще ви помогнат да увеличите суровата храна в ежедневното ви хранене

08.06.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
rsz_1dsc05252-1847

Искате да увеличите суровата храна в ежедневния си начин на хранене, но не сте сигурни как и от къде да започнете? Представяме ви няколко лесни начина как да направите това. Ако четете тези редове, значи вече знаете за многобройните ползи на този тип храна, остава да се запознаете с нашите съвети и просто да започнете….

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged съвети Leave a comment

7 причини защо е необходимо да накисваме ядките и семената преди консумация

08.06.2016
| Няма коментари
| Categories: СТАТИИ
накиснати ядки

За начало е добре да споменем, че ядките са най-полезни за организма ни, когато са сурови, тоест не са преминали през термична обработка. Суровите ядки са богат източник на полезни мазнини, минерали и витамини. Когато печем ядките тези мазнини се променят и свързването им с водата става почти невъзможно и съответно и те стават трудно…

Read More »

Posted in СТАТИИ Tagged ядки Leave a comment

ТЪРСИ

Последни статии

  • Домашна подхранваща маска за коса
  • Хрупкави Ръжени Крекери
  • Атанас Скатов, първият веган в света стъпил на най-високите върхове на седемте континента на планетата и на 10 върха над 8000 метра
  • Веган сос Болонез – видео рецепта
  • Пухкав веган козунак

Категории

Свържете се с нас

Email:[email protected]

Последни статии

  • Домашна-подхранваща-маска-за-коса-rawfood.jpgДомашна подхранваща маска за коса

    Ако косата ви е изтощена и въпреки…

  • Хрупкави Ръжени Крекери-rawfood.bgХрупкави Ръжени Крекери

    Супер хрупкави и много леки, това са любимите ни…

  • Атанас Скатов, веган спортистАтанас Скатов, първият веган в света стъпил на най-високите върхове на седемте континента на планетата и на 10 върха над 8000 метра

    Преди да се срещнем с Атанас Скатов, първият алпинист…

© 2016 rawfood.bg. Всички права запазени. Моля, имайте предвид, че не сме медицински лица или диетолози, консултирайте се с Вашия личен лекар преди да предприемете промяна в хранителния си режим.