Протеинов чиа пудинг с фъстъчено масло

chia pudding

Приготвяме този протеинов чиа пудинг за минути. Той е чудесен за закуска или междинно хранене, особено за тези, които обичат сладкото, но се грижат за линията си.

Семената от чиа са богати на растителен протеин, в 100 гр чиа се „крият“ 16 гр белтъчини.

А фъстъченото масло ще направи пудинга плътен, засищащ и много вкусен. Не се страхувайте от калориите му, фъстъченото масло е перфектен източник на полезни мазнини и протеин.

Съставки за 1 порция:

200 мл ядково мляко

5 с.л. чиа

1 бр натурална фурма

1 ч.л. фъстъчено масло

1/2 ч.л. натурално какао

1 банан

 

1-2 бр натрошени какаови зърна за декорация

Начин на приготвяне:

  1. В блендер изсипете ядковото мляко, какаото, фурмата и блендирайте;
  2. В купа добре смесете течността с чиа семената;
  3. Намачкайте половината банан с вилица и го прибавете към сместта;
  4. Изсипете в чаша и оставете сместа в хладилника за 30 минути, за да „стегне“;
  5. Декорирайте с фъстъченото масло, резенчета банан и натрошени какаови зърна.

Добър апетит!