Приготвяме този протеинов чиа пудинг за минути. Той е чудесен за закуска или междинно хранене, особено за тези, които обичат сладкото, но се грижат за линията си.
Семената от чиа са богати на растителен протеин, в 100 гр чиа се „крият“ 16 гр белтъчини.
А фъстъченото масло ще направи пудинга плътен, засищащ и много вкусен. Не се страхувайте от калориите му, фъстъченото масло е перфектен източник на полезни мазнини и протеин.
Съставки за 1 порция:
200 мл ядково мляко
5 с.л. чиа
1 бр натурална фурма
1 ч.л. фъстъчено масло
1/2 ч.л. натурално какао
1 банан
1-2 бр натрошени какаови зърна за декорация
Начин на приготвяне:
- В блендер изсипете ядковото мляко, какаото, фурмата и блендирайте;
- В купа добре смесете течността с чиа семената;
- Намачкайте половината банан с вилица и го прибавете към сместта;
- Изсипете в чаша и оставете сместа в хладилника за 30 минути, за да „стегне“;
- Декорирайте с фъстъченото масло, резенчета банан и натрошени какаови зърна.
Добър апетит!