Смути „Лека нощ“

Смути Лека нощ (1)

Ако имате проблем със съня, ви съветваме вместо тежка вечеря да си приготвите това вкусно смути, което ще засити глада ви и същевременно ще ви отпусне и подготви за спокоен нощен сън.

Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий, които са естествени мускулни релаксанти. Те също са богати на триптофан, аминокиселина, която помага на мозъка ви да произвежда химически серотонин, който ще улесни заспиването.

Спанакът съдържа голямо количество фолиева киселина, която повишава качеството на съня. Според много експерти, диетата с високи нива на фолиева киселина може да помогне за борба със синдрома на хроничната умора.

 

Съставки за 2 смутита:

400 мл бадемово мляко или филтрирана вода

2 банана

2 шепи суров спанак

 

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендер и бландирайте за 1 минута

 

Консумирайте 1 час преди сън.

 

Лека нощ!