„Пренощували“ овесени ядки

накиснати през ноща овесени ядки

Тази здравословна закуска се приготвя от вечерта и отнема буквално 5 минути. Тя ще ви засити чудесно и ще ви даде енергия за успешно започване на деня. Децата също ще я обикнат, особено, ако добавите и настърган натурален шоколад за един по-шоколадов вкус.

Можете да ги приготвите в отделни чаши или в по-голям буркан с капачка, за да се запазят ароматите на съставките.

Съставки за 1 порция:

50 гр овесени ядки

1 ч.л. чиа

2 бр (10-20 г)  натурални фурми или 1 с.л мед

30 г сурови бадеми

1/2 банан за декорация

 

Начин на приготвяне:

Изсипете в чаша или буркан овесените ядки и чия семената.

В блендер изсипете бадемите, фурмите и 100-150 мл филтрирана вода и блендирайте, докато съставките напълно се смесят.

С тази течност залейте овесените ядки и чия семената, разбъркайте добре, затворете буркана и ги оставете да „пренощуват“ в хладилника.

На сутринта разбъркайте отново и по желание декорирайте с резенчета банан, друг плод или настърган натурален шоколад.

Насладете на прекрасния вкус, добър апетит!